ღمنتــديــات شمـوع الح ــــبღ
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ღمنتــديــات شمـوع الح ــــبღ

قال الله تعالى: { مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ } سورة ق الآية 18
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 ++ أفضل 10 أطعمة لصحتك ++

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عطر المحبه
شم ـــوع نشيــط
عطر المحبه


عدد الرسائل : 105
العمر : 33
الموقع : قلب ماما وبابا ^_*
تاريخ التسجيل : 20/07/2008

++ أفضل 10 أطعمة لصحتك ++ Empty
مُساهمةموضوع: ++ أفضل 10 أطعمة لصحتك ++   ++ أفضل 10 أطعمة لصحتك ++ Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 29, 2008 12:50 am



تثبت الدراسات الحديثة كل يوم اهمية انواع معينة من الغذاء في الحفاظ على الصحة وتقوية جهاز المناعة وابعاد شبح الامراض، خاصة الخطيرة منها كالسرطان.

ومن بين كل الاطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية العالميون، عشرة انواع اعتبروها الافضل على الاطلاق لصحتنا

**البروكلي**

يستحق البروكلي كل الضجة التي تثار حوله، اذ يؤكد خبراء التغذية انه من افضل الخضراوات لصحتنا. فهو يحتوي على مضادات للاكسدة وغني بالفيتامينات والمعادن والألياف، ومن فوائده المهمة انه يمنع الاصابة بسرطان الامعاء ويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد والمزاج.


كما ان تناول البروكلي بصفة دائمة يمنع الاصابة باعتام عدسة العين ويحسن عمل القلب والاوعية الدموية ويقوي العظام.


كما تساعد مضادات الاكسدة الجسم على مقاومة السرطان، وللباحثات عن الرشاقة نقول ان البروكلي قليل السعرات الحرارية.


**الكيوي**
يعتبر الكيوي من افضل انواع الفاكهة، حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين C الموجودة في البرتقال، ونسبة اكبر من البوتاسيوم الموجود في الموز. كما يحتوي على مضادات الاكسدة، اما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهة لونها الاخضر فهي فعالة في مقاومة السرطان.


والكيوي ايضا مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الاوعية الدموية ويساعد الجسم على امتصاص الطاقة من الغذاء.


**الموز**

سهل الأكل وسهل الهضم وغني بالطاقة والمعادن. ومن ميزات الموز انه يطلق الطاقة الناتجة عن سكر الفاكهة ببط، ما يجعلها تدوم في الجسم مدة اطول.


ويحتوي الموز ايضا على حمض الاميني ويحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات وايضا غني جدا بالالياف.


**الأسماك**

السلمون والتونا انواع جيدة من الاسماك. لكن سمك الماكريلا افضل الانواع على الاطلاق، فهو يحتوي على كمية اكبر اوميغا 3 (احماض دهنية)، وهي ضرورية للجسم، فتعطي هذه الاحماض الدهنية قيمة غذائية عالية، وهي فعالة جدا في تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة واداء المخ، وتحمي الجسم من امراض القلب والشرايين.
**الثوم**
حباته صغيرة لكن مفعولها قوي وفعال.


قد يبتعد عنه بعض الناس بسبب حدة طعمه ورائحته النفاذة، ولكن يعتبره الاطباء كالحارس الامين لحماية الجسم من الامراض. ويعتبر الثوم المضاد الحيوي الطبيعي وهو السلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي التهابات قد تصيب اي عضو في الجسم، وايضا يعمل كمضاد للسموم قبل ان تنتشر في الجسم. كما يعمل الثوم على تحسين حركة الدم وتنشيط الدورة الدموية، بالاضافة الى انه يمنع تجلط الدم في الشرايين ويعمل على تقليل الكوليسترول المرتفع.
**الطماطم**

يعتبرها البعض نوعا من الخضراوات، لكنها تندرج تحت بند الفاكهة، لها قيمة غذائية عالية وتحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات الحرة في الجسم.


ويفضل اكلها نيئة حيث ان الطبخ يقلل من قيمتها الغذائية بعض الشيء، وقد أثبتت الأبحاث في كلية الطب بجامعة هارفارد ان الرجال الذين يأكلون ما يعادل عشر حبات من الطماطم (أو منتجاتها) اسبوعيا ان نسبة اصابتهم بسرطان البروستات تقل بمقدار 35%.
**الشاي الأخضر**
يدخل الشاي في حياتنا بصورة واضحة لكن الأفضل على الاطلاق هو الشاي الاخضر فله فوائد عديدة اهمها تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، كما يقلل من احتمالات الاصابة بالسرطانات وخاصة سرطان المريء والمعدة وذلك إذا شرب بصورة منتظمة.


وقد اثبتت الابحاث السويسرية ان شرب الشاي الاخضر مع الوجبات يشجع على صرف سعرات حرارية زيادة تقدر بنسبة 4%. كما انه يحفز الجسم على استخدام الدهون في انتاج الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات.



**اللوز**
عادة ما يؤكل اللوز مع بعض الاضافات مثل السكر، أو مضافا الى بعض انواع الكعك، ولكن يفضل ان يؤكل من دون اي مواد أخرى، حيث يعتبر افضل مصدر غير حيواني للبروتين. وهو عامل بناء قوي للعظام لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والفوسفور ويعد كذلك مصدرا للألياف وفيتامين ع، ليصبح ترسانتك الغذائية المسلحة في مواجهة السرطان وأمراض القلب.
**زيت الزيتون**
ويستخدم كثيرا في منطقة البحر الأبيض المتوسط، ويعتبر الأكثر أمنا للصحة والقلب لكونه من الدهون غير المشبعة. وينصح الاخصائيون باضافة زيت الزيتون الى الوجبات اليومية بينما اظهرت الدراسات ان تناوله بشكل منتظم وبكميات معقولة يقلل من خطورة أمراض القلب ويحمي الشرايين من الانسداد، كما انه مفيد لمرض السكر ومحارب لسرطان القولون ومفيد ايضاً لمرض الربو.
**العسل**
طعمه لذيذ ويحلى ضعف تحلية السكر مرتين.. ولكنه افضل للصحة بعشرة اضعاف. وقد كان العسل يستخدم للتداوي وامداد الجسم بالطاقة لقرون واجيال عديدة، فهو يستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات وافضل من أي دواء طبي لمقاومة نزلات البرد.


ويتكون العسل في معظمه من الكربوهيدرات والماء ولهذا قدرته فائقة في إمداد الجسم بالطاقة، وقد كان يستخدمه قدامى الاغريق والرومان لزيادة قوتهم وقدرتهم على الاحتمال.

منقول للفائدة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://a7fad.yoo7.com/index.htm?sid=6a56e976f72b714e03604d667558
Butterfly. girl
مشرفـة المنتـــدى الع ــام
Butterfly. girl


عدد الرسائل : 280
الموقع : https://zhoor3omry.ahlamontada.net
تاريخ التسجيل : 21/07/2008

++ أفضل 10 أطعمة لصحتك ++ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ++ أفضل 10 أطعمة لصحتك ++   ++ أفضل 10 أطعمة لصحتك ++ Icon_minitimeالأربعاء يوليو 30, 2008 7:51 am

يعطيك العافيه قلبووه ع الموضوع الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
((القلب الحنون))
شم ـــوع نشيــط



عدد الرسائل : 215
العمر : 111
تاريخ التسجيل : 01/08/2008

++ أفضل 10 أطعمة لصحتك ++ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ++ أفضل 10 أطعمة لصحتك ++   ++ أفضل 10 أطعمة لصحتك ++ Icon_minitimeالسبت أغسطس 02, 2008 2:27 pm

تقبلي روري اختي عطر المحبه ويعطيش العافيه
تحيااتي القلب الحنون
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
CooL GirL
شم ـــوع نشيــط
CooL GirL


عدد الرسائل : 184
العمر : 29
الموقع : القــطيــف
تاريخ التسجيل : 22/07/2008

++ أفضل 10 أطعمة لصحتك ++ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ++ أفضل 10 أطعمة لصحتك ++   ++ أفضل 10 أطعمة لصحتك ++ Icon_minitimeالسبت أغسطس 02, 2008 6:18 pm

واااااو يم يمي اكــلة بجنن

يلا سويها لينا يالغالــية

مودتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
++ أفضل 10 أطعمة لصحتك ++
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ღمنتــديــات شمـوع الح ــــبღ :: ღ.¸¸.₪ الأقــســام الاجتماعيـه ₪.¸¸.ღ :: منتـدى عالـم حـواء :: منتـدى عالـم الطبـخ-
انتقل الى: